完全栄養食でダイエット！健康的に効果的な方法を紹介

はじめに

近年、完全栄養食という言葉を耳にすることが多くなりました。これは厚生労働省の「日本人の食事摂取基準」に基づき、1食あたり必要な栄養素を摂取できる食品のことです。完全栄養食は1食に必要な栄養素を網羅的に含んでいるため、ニックネームとして「完全食」とも呼ばれています。ダイエット中にも適しており、食事タイプ、クッキータイプ、ドリンクタイプなどさまざまな種類が登場しています。そこで、今回はおすすめ完全栄養食について紹介したいと思います。

主食タイプの完全栄養食

食事タイプの完全栄養食とは、通常の食事を置き換えることができる製品のことです。このタイプはお腹を満たせるだけでなく、栄養バランスを整えることができます。また、糖質やカロリーが抑えられていることから、ダイエット目的で取り入れるのに適しています。

BASE BREAD（ベースブレッド）

BASE BREADはパンタイプの完全栄養食ですが、プレーン・チョコレート・メープル・シナモン・食パン・レーズン食パンの6種類のフレーバーがあります。糖質が約30％抑えられているため、ダイエット中の方にもおすすめです。手軽に食べられることが人気の理由であり、外出先でも携帯しやすいのが魅力です。

BASE BREADを食事ひとつ分として置き換えることで、バランスよく栄養摂取ができるので、ダイエット効果も期待できます。様々な味のバリエーションがあるため、飽きることなく続けられるのでおすすめです。

BASE PASTA（ベースパスタ）

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BASE PASTAはパスタタイプの完全栄養食で、フィットチーネというもちもちとした食感が特徴です。作り方がが簡単なところ、ソースを変えることで味付けを変えられるところが魅力です。ボロネーゼやカルボナーラなどのアレンジも楽しむことができますよ。

パスタ好きにはたまらないこの商品は、おいしく食べながらダイエットもできるので、食事制限を感じさせないのがグッドポイントです。また、自分流にアレンジが楽しめるため、ストレスを感じずに栄養バランスを整えることができます。

ご飯系の完全栄養食

ご飯物の完全栄養食は、日本人にとって馴染みのある食材を使ったものが多く、味にもこだわりがあります。主食系完全栄養食と同様に、栄養バランスを整えることができますが、炭水化物を抑えたダイエットにもおすすめです。

もがなの完全栄養食カレー

もがなの完全栄養食カレーは、18種類の雑穀を配合したカレータイプの完全栄養食です。湯煎するだけで手軽に食べられます。味も一般的なレトルトカレーと遜色なく、栄養素も豊富です。

この製品はそのまま食べても美味しいですが、自分でアレンジして食べることもできます。野菜や肉を追加することで、また違った食感や味が楽しめます。糖質やカロリーが抑えられているため、それぞれのダイエットにも活用できると思います。

秒でできる完全栄養ダイエットカレー

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秒でできる完全栄養ダイエットカレーは、KOREDEと糖尿病クリニックが共同開発したもので、脂質や糖質がカットされているため、ダイエット中でも食べやすいです。その名の通り、水で解くだけで簡単に作れて火を使うこともないので、忙しい方にとにかくおすすめです。

このダイエットカレーは手軽さが最大の魅力で、短時間で調理ができるため、時間がない方にも最適です。さらに、栄養バランスも整っていますので、食事制限中でも安心して食べられるのがポイントです。

おやつタイプの完全栄養食

おやつタイプの完全栄養食は、クッキーやチョコレートなどの間食として摂取できる製品です。こちらも栄養バランスが整っており、手軽に摂取できます。カロリーや糖質が抑えられているのでダイエット中の方にもおすすめです。

BASE Cookie（ベースクッキー）

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BASE Cookieはココア味とアールグレイ味の2種類があります。甘さと香りが楽しめるおやつタイプの完全栄養食で、手軽に栄養補給できます。また、小分けに包装されているため、外出先でも気軽に持ち運びできます。

この製品は通常のお菓子の代わりに摂取することで、間食時の栄養バランスを整えることができます。ダイエット中でも安心して食べられるため、ダイエット中の「おやつは食べられない！」というストレスから解放されますよ！

ドリンクタイプの完全栄養食

ドリンクタイプの完全栄養食は、粉末を水や牛乳に溶かして飲むことができます。栄養素が総合的に摂取できるほか、準備が簡単で持ち運びやすいのが魅力です。ダイエット中にも、素早く栄養補給ができるというメリットがあります。

uFit（ユーフィット）

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uFitは抹茶味のドリンクタイプの完全栄養食です。水に溶かすだけで手軽に栄養補給ができ、忙しい人でも続けやすいです。また、抹茶の風味が完全栄養食とは思えないほど美味しく、健康志向の方やダイエット中の方以外にもおすすめできます。

uFitは満足感があるので、空腹時の間食として活用するのがおすすめです。私は午前中と午後に分けて飲んでいます。美味しくてお気に入りなので、息抜きに使っています(笑)　昼食や夕食の食べすぎにも効果があると思います。

GoCLN オーガニックココア

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GoCLNのオーガニックココアは、自然派にこだわったドリンクタイプの完全栄養食です。香料・着色料・保存料・合成甘味料不使用で、安心して飲むことができます。ココアの風味も豊かで、忙しい朝の食事にも最適です。

手軽に栄養補給ができるだけでなく、ホッと一息つける味わいが特徴のGoCLNオーガニックココア。朝食を置き換えたり、空腹時に摂取することで、バランスの良い食事をサポートしてくれます。

まとめ

完全栄養食は、忙しくて食事バランスが崩れがちな人や偏食がちな人でも気軽にバランスの良い食事を摂ることができる食品です。またダイエット中にも適しており、手軽に必要栄養素を摂取できます。しかし、まだまだ商品の種類が少なく、セレクトできる範囲が狭いというデメリットもあります。完全栄養食だけで生活することはおすすめできません。通常の食事とのバランスを取ることが大切です。上手に活用して、健康的なダイエットを目指しましょう。

よくある質問

Q1: 完全栄養食とは何ですか？

A1: 完全栄養食は、1食に必要な栄養素を網羅的に含んでいる食品のことで、日本人の食事摂取基準に基づいています。

Q2: 完全栄養食のダイエット効果はありますか？

A2: 完全栄養食は、糖質やカロリーが抑えられており、ダイエット目的で取り入れることが適しています。バランスよい栄養摂取とダイエット効果を期待できます。

Q3: 完全栄養食は飽きることはありますか？

A3: 完全栄養食には様々な味のバリエーションがあり、飽きることなく続けられるでしょう。

Q4: 完全栄養食だけで生活しても良いですか？

A4: 完全栄養食は健康的な食事を摂るための補助的な食品であり、通常の食事とのバランスを取ることが重要です。完全栄養食だけで生活することはおすすめせず、上手に活用しましょう。